Beas betraktelser:

Gå på upptäcktsfärd, på safari i din kropp, ett universum fyllt med olika kroppsdelar, kroppsförnimmelser, känslostormar, känslovindar, tankemoln och tankeöar, med hjälp av mindfulness – medveten närvaro – attityder.

Utforska olika platser (inte sträva)
Börja expeditionen genom att sätta dig ner och känna in kroppen, hur känns foten, rumpan, ryggen, axlar, örsnibben, nästippen och så vidare. Det kan finnas oupptäckta områden som du inte besökt tidigare. Finns det någon plats i din kropp, där du känner dig hemma, där det är rogivande, din lilla oas?
Finns det platser där det känns ogästvänligt, där det kanske spänner, gör ont?
Låt allt vara som det är, varken kämpa emot eller driva på det du upptäcker, följ med i flödet.

Rätt mentalitet (acceptans, inte döma)
För att besöka ogästvänliga områden, behöver man rätt utrustning, rätt redskap i form av förhållningssätt och medvetenhet. Ett sätt är att rikta uppmärksamheten till det ogästvänliga området och föreställa sig att man andas in och ut i det område som känns obehagligt. Man bör också vara utrustad med en äventyrares mentalitet, att gilla läget, då det uppstår strapatser. Ett accepterande att just nu är det så här, värken, spänningen är här och vi kan inte strida mot den eller hindra den men acceptera att den just nu är här. Att inte ha ett dömande/värderande förhållningssätt hjälper acceptansen på traven, att stunden just nu bara ÄR.

Upptäckarglädje (en nybörjares sinne)
Som äventyrare har man en nyfikenhet och vill upptäcka, veta och se mer. Hur ter sig värken, spänningen? Har den olika intensitet? Vad beror det på? Känner man inga otrevligheter kan man utforska den rogivande oasen och riktigt vältra sig i dess skönhet, värme och magiska atmosfär. Utforska kroppsförnimmelser ”bra” eller ”dåliga” från ett nytt perspektiv som om det var första gången detta fenomen uppträdde. Du är pionjär på denna plats. Kanske kan en ny syn på saken etableras, en helt ny inställning, ett nytt förhållningssätt.

Rätt utrustning (släppa taget, tillit)
En äventyrare ska också vara utrustad att klara olika vädermässiga förhållanden. Tankar kan virvla runt i hjärnan samtidigt som känslor kan storma runt i kroppen. Det bjuds på regn och solsken. Identifiera dina känslor, vilka väderförhållanden bär de med sig? Vilka tankar poppar upp som mörka moln på himlen eller som stjärnor eller solstrålar? Du kan inte styra vädret så ägna det inte så mycket uppmärksamhet, släpp taget om tankar och känslor och bara var i den innevarande stunden. Utrusta dig med tillit, att det ordnar sig, det blir till det bästa.

Tålmodig uthållighet (tålamod)
För att orientera sig runt i denna äventyrliga miljö, behövs ett stort tålamod. Det kan ta tid att bemästra alla svårigheter och det finns alltid något att lära. Tålmodigt utvecklar man hela tiden större skicklighet och blir erfarnare och erfarnare att ta sig till platser och att hantera händelser som uppstår på vägen.

Tacksamhet (en attityd som jag lagt till 🙂 )
Ha en vördnadsfull inställning till din kropp och allt du gör.

Tack! <3 🙂