Beas betraktelser:

Mindfulness är synonymt med att vara medvetet, fokuserat närvarande i nuet utan att döma något. Enkelt uttryckt skulle man kunna benämna mindfulness som fokuserad närvaro. Är man fokuserat närvarande är man automatiskt medveten om vad man fokuserar på.

För vissa människor väcker ordet mindfulness eller mindful något slags motstånd vilket är sorgligt då det egentligen inte är något konstigt utan ett naturligt sätt att vara, att hantera tillvaron medvetet. Alla tillämpar mindfulness utan att veta om det, till exempel när vi sitter på bryggan med fiskespöet i hand och lyssnar på vågskvalpet, känner vinden och solen mot huden och bara ÄR eller om vi sjunker in i dansen och bara ÄR med rytmen i musiken, sitter på en stubbe i skogen och hör vindens sus i träden utan tankar på något annat, och så vidare.

Att var fokuserat närvarande finns det tillfällen till att vara i alla möjliga situationer i livet, i allt man gör, tänker och säger. Vissa områden har vi lättare att vara närvarande i medan andra kräver träning. Att njuta av en kopp kaffe, fullt närvarande är kanske lättare än att vara fullt närvarande i sitt tal. Vi har väldigt lätt för att snabbt svara på tal. Vi skulle ibland vinna på att använda oss av mer fokus och närvaro i talet och ta några sekunders paus innan vi svarar i en konversation samt att dessutom medvetandegöra vårt tonfall, mimik och gester så att det landar rätt hos mottagaren. I exempelvis en hätsk diskussion vinner man på att vara lugn, tala lugnt och lägga sina ord väl och att inte omedvetet dras med i det hätska. Likaså kan träning i att lyssna medvetet närvarande vara bra, att lyssna på vad som verkligen sägs utan att lägga någon egen värdering i det eller genast börja fundera på ett lämpligt svar.

Var medvetet i situationen i sann mindfulnessanda, utan värderande och dömande! Situationen bara ÄR!

Det finns så mycket att upptäcka i det lilla!