Beas betraktelser:

Mindfulness = Medveten närvaro
Mindfulness är ett ”modeord” för ett tillstånd av medveten närvaro. Istället för att säga att vi tränar mindfulness skulle vi kunna säga att vi tränar medveten närvaro. För att träna att vara medvetet närvarande behöver vi inte bara sitta i meditation. Vi kan träna vår medvetenhet i alla situationer som uppstår under en dag, exempelvis i duschen, i diskningen, i ett samtal, när vi lagar mat och så vidare.

Träna medveten närvaro i de dagliga aktiviteterna
Att träna under de dagliga aktiviteterna är inget konstigt eller märkvärdigt. Det som behövs är att vi riktar vår fulla uppmärksamhet och medvetenhet i det vi gör, samtidigt som vi kopplar på våra sinnen. Vi är ingen annanstans i tankarna än i det vi gör.

I de dagliga aktiviteterna, är det ofta så att vi funderar på annat under tiden vi gör våra uppgifter, vilket innebär att vi inte är medvetet närvarande i det vi gör. Precis som i meditationen, där vi riktar uppmärksamheten på andningen, kan vi rikta vår uppmärksamhet i det vi i stunden håller på med, vad det nu än är och när vi kommer på att vi tappat uppmärksamheten på det vi gör, återgår vi med uppmärksamheten i görandet. Precis som i meditationen upprepar vi detta gång på gång. Vi tränar uppmärksamhetsmuskeln.

Detta leder till ökad medvetenhet överlag av vår kropp, tankar och känslor, då vi medvetet börjar att rikta uppmärksamheten och medvetenheten. Vi får ökad förståelse för oss själva, med en ökad självmedkänsla och en ökad sinnesro.