Ytterligare anledningar att träna mindfulness/meditation
Som jag nämnt tidigare så är effekterna av att träna mindfulness/meditation många, inte bara att sänka stressnivån som mindfulness mest är känt för – Mindfulness baserad stressreduktion (MBSR). Det är så mycket mer och den ena positiva effekten ger det andra.

Mindfulness – Ökad emotionell intelligens
Mindfulness eller medveten närvaro som vi också kan benämna det, är ett verktyg för att öka medvetenheten. Vadå öka medvetenheten, tänker du. Genom träning i mindfulness i meditation ger det en ökad medvetenhet om tankar, känslor, kroppsförnimmelser och beteenden. Vi får ett ökat inkännande, ökad empati för oss själva och för andra. Den emotionella intelligensen ökar. Vi blir mindre klumpiga emotionellt sett och blir mer lyhörda för oss själva och omgivningen. Det blir behagligare och smidigare att ta sig fram i livet.

Automatiska beteendemönster
Det finns så mycket i vår mänskliga beteende som ligger i det fördolda som vi inte noterar, som går på automatik. Vi agerar mycket som robotar, exempelvis om du säger något elakt till en person så är den personen ofta ”programmerad” (precis som en robot) att svara elakt tillbaka och till och med kanske plussa på den variabeln. Detta robotliv går att komma ur genom mindfulness (medveten närvaro). Vi kan genom mindfulness börja genomskåda programmen som rullar automatiskt i våra sinnen och välja att göra alternativa, bättre program, lösningar. Välja att reagera och bete oss på ett konstruktivt sätt.

Det finns många automatiska program som körs inom oss, en del är stärkande medan en del är mindre gynnsamma. Det kan vara program som inplanterats i oss sedan barnsben. Någon händelse i barndomen startade igång programmet. Det kan kanske vara något som fick dig att känna dig värdelös. Detta program har sedan dess körts i dig i bakgrunden och du har omedvetet styrts av denna inprogrammerade osanning som dessutom kanske har försvårat dig att ta dig fram i livet. Dessa inprogrammerade spöken har fått härja fritt och begränsat dig. Med hjälp av ökat medvetande, mindfulness/meditation, kan dessa ”spöken” komma upp i ljuset, i medvetandet. Genom mindfulness lär du dig att dessa ”spöken” är bara tankar och inget annat. Du ÄR inte dina tankar. Har man blivit medveten om någonting som är destruktivt för en, då har man möjlighet att ta tag i det och välja strategier för att ändra detta mentala mönster.

Mindfulness öppnar upp för harmoni
Genom mindfulness startar vi en studie i oss själva. Vi blir medvetna om vanor och reaktionsmönster som kanske inte gagnar oss. Varför ska vi ha kvar sådant gammalt, ingrott beteende som inte gagnar oss? Nej fram för nytt, fräscht beteendemönster som konstruktivt gynnar dig som person och dina relationer. Det blir i sin tur grogrunden till en harmoni i dig som person och som sprider sig och bidrar till harmoniska relationer, en harmonisk omgivning.

Vid ökad medvetenhet har du möjlighet att uppdatera din ”programtablå”!